L’obiettivo dell’allenamento di fitness può essere il mantenimento di una buona salute, ma lo scopo può anche essere più specifico, come ad esempio la perdita di peso, la costruzione della forza, la resistenza o la riabilitazione. È importante stabilire l’obiettivo più importante per determinare l’allenamento appropriato.
Qui trovate un riassunto dei possibili obiettivi di fitness.
Obiettivo: Fitness
Non dimenticate che è importante per il principiante, ma anche per lo sportivo esperto, seguire un programma di allenamento ben bilanciato.
Obiettivo: Flessibilità
Gli esercizi di stretching con l’aiuto di un partner o con l’uso di un dispositivo per il fitness possono migliorare e sviluppare la flessibilità delle vostre articolazioni. Il mantenimento della libertà di movimento delle articolazioni può aumentare considerevolmente la qualità di vita.
Obiettivo: Allenamento a intervalli
Alternando esercizi moderati a esercizi di fitness più intensi con sospensioni o altra forma di rilassamento, i risultati specifici degli sforzi di rafforzamento a breve termine possono migliorare. Questo tipo di allenamento è ampiamente utilizzato nei programmi di corsa e nei programmi di allenamento cross-fit.
Obiettivo: Perdita di peso
L’esercizio fisico, in combinazione con il cibo sano, è il modo più efficace di perdere peso. Bruciare calorie durante un allenamento cardiovascolare offre un risultato durevole. Con l’allenamento di resistenza le calorie sono bruciate anche molto tempo dopo l’allenamento. È chiaro: gli sport, il fitness e l’esercizio intenso sono il modo migliore di perdere peso.
Obiettivo: Resistenza
L’utilizzo della resistenza per migliorare la resistenza dei muscoli e dei tendini con l’allenamento di resistenza può offrire significativi miglioramenti alla salute e alla qualità di vita complessiva. I benefici comprendono l’aumento della resistenza di ossa, muscoli, tendoni e legamenti. L’allenamento di resistenza può anche migliorare la funzione cardiaca, aiutare nella perdita di peso ed elevare il colesterolo “buono”.
Obiettivo: Atletica
Il miglioramento delle prestazioni atletiche può essere ottenuto attraverso la combinazione dello sviluppo di intensità, velocità, resistenza, equilibrio, coordinamento, flessibilità e prevenzione delle lesioni, consulenza nutrizionale e fiducia.
Obiettivo: Allenamento cardio
L’allenamento cardio è indispensabile per una buona salute. Un allenamento cardio efficace punta a ottenere livelli migliori di resistenza e perseveranza.
Obiettivo: Riabilitazione
Ogni programma di riabilitazione ha lo scopo di ripristinare il corpo, migliorare la condizione attraverso l’esercizio fisico e l’esercizio regolare.
